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9月23日(日)今日は お墓参りからトレーニングな1日です。

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「彼岸花」


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


思い出深い1週間でした。


今日は お彼岸の お墓
参りに行ってきます。


暑さ寒さも彼岸までと言います。


おだやかな秋になりますことを祈ります。


その後はトレーニングに行ってきます。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


皆さま よい週末を


原酒店 原栄治


9月16日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


金曜日は立ち呑み部の営業に立つこと
が出来ず申し訳ございませんでした。


心より お詫び申し上げます。


昨日は私が酒屋を継いだ20年前から
本当に お世話になりました大先輩の
最期を お見送りしました。無念です。
とても優しい方でした。感謝の思いが
尽きません。この方がいなければ今の
私はなかったと思います。意志を受け
継ぎ前を向いて生きていきたいと
思います。何とぞ よろしく
お願い申し上げます。心より


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


素敵な1日になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


8月26日(日)今日は「酒類販売管理士」の講習から ゆるトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
ゆっくりいこうと思います。


今日は朝から「酒類販売管理
士」の講習に行ってきました。


その後は ゆるトレーニングを
する1日にしたいと思います。


胃潰瘍の治療の薬も飲み終わり後は
自然治癒することを待つばかりです。


ぼちぼちいこうと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


7月8日(日)ようやく雨がやみました。今日もトレーニングに行ってきます!

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


神戸に降り続けた雨が
ようやくやみました。


引き続き大雨の地域の方々
は お気を付け下さいませ。


今日もトレーニングに行ってきます!


皆さま素敵な週末にを
お過ごし下さいませ。


心より


原酒店 原栄治


7月1日(日)今日はトレーニングな1日です♪

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
いい1日になりますように。


先週末は特に本当に たくさんの方々に
お越しを頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


楽しい ひと時でしたね♪


さて今日はトレーニングをする
1日にしていきたいと思います。


すべての人に素敵な週末に
なりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


6月10日(日)今日はトレーニングな1日です♪

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


涼しい風の週末です。
ラクにいきましょうね。


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


とても楽しく有意義
な ひと時でした♪


今日はトレーニングを1日中
していきたいと思っています。


皆さまも素敵な1日に
なりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もスポーツジムでの
トレーニングに行ってきます!!!


5月27日(日)今日はトレーニングな1日です♪

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
良い1日なりますように♪


先週は皆さま たくさん
の方々に お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


素敵な出会いに恵まれた1週間でした。


これからも どうか皆さま何とぞ
よろしく お願い申し上げます。


今日はトレーニングな1日です♪


素敵な1日になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


5月17日(木)今日で本格トレーニング開始から7年が経ちました♪

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エニタイムフィットネス 高速長田店」


本格的なトレーニングを初めて
今日で まる7年が経ちました。


24時間365日 営業の「エニタイム
フィットネス」というスポーツジムに
行った日が7年前の今日になります。


この1年は自分の人生にとってターニングポイントに
なりました。徹底した食事管理とトレーニング内容
を改善し12ヶ月で12Kgの減量に成功しました。


何よりも家族のサポートと、自分自身の
意識改革により生活習慣を変えることが
出来たことが特に大きかったと思います。


特に食事を自分で作るようになり野菜中心の
食生活になったことが大きかったと思います。


備忘録のためにワタクシのトレーニング
内容を ここに書き記したいと思います。


【ワタクシ原栄治の1日目のトレーニングの内容】
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ドローイング 40秒
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(9kgのダンベルを持って)
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回  
ニーアップ(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
ランニング(ルームランナー)約10km


このトレーニングを基本 毎日します。


そして3日に一回(2日間 開けて一回の頻度)
このメニューに加えて筋トレを入れていきます。


上半身のトレーニングの日と、
下半身のトレーニングの日と、
ランニングの日を分けています。


【ワタクシ原栄治の2日目のトレーニングの内容】
(上半身中心のトレーニングの内容)
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ドローイング 40秒
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回
ニーアップ(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
ラットプルダウン(背中 広背筋)39kg~80kg 各8回
シーティドロウ(背中 広背筋)39kg~73kg 各8回
チェストプレス(胸 大胸筋)85kg~114kg 各8回
ダンベルカール(腕 二頭筋)3kg~20kg 各8回
プレスダウン(腕 三頭筋)79kg~91kg 各5回
ディップス(腕 三頭筋)自分の体重が負荷10回
サイドレイズ(肩)3kg~8kg 各8回
ダンベルプレス(肩)9kg~20kg 各8回
腕立て伏せ(胸 大胸筋)30回
ランニング(ルームランナー)約10km


【ワタクシ原栄治の3日目のトレーニングの内容】
(下半身中心のトレーニングの内容)
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ドローイング 40秒
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回
ニーアップ(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
レッグエクステンション(足 大腿四頭筋)80kg~107kg 各20回
レッグプレス(足 大腿四頭筋)155kg~191kg 各40回
カーフレイズ(足 ハムストリングス)155kg~191kg 各40回


筋トレは基本的に筋肥大するために休息が3日間
(48時間~72時間)の超回復の時間が必要と
いうことで週に2回そして体幹(腹筋・背筋)は
普段から使う筋肉ですので基本 毎日しています。


そして毎日ルームランナーで約10km
のランニングを欠かさず行っています。


生活にリズムが出来ましたので
成果が表れたのだと思います。


加えて出勤時などで自転車に毎日8km~
10km移動で乗っていますので それも
効果が現れた一因だったと思います。


この調子でトレーニングに励みたいと思います!!!


素敵な日々になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


5月6日(日)今日はトレーニングな1日です♪

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


この【ゴールデンウィーク】は皆さま
お越し頂き ありがとうございます♪


心より感謝をいたします。


いつも お越しの皆さま、久しぶり
に お越しの皆さま たくさんの方々
に お会い出来て嬉しかったです♪


本当に ありがとうございます♪


重ねて心より感謝をいたします。


さあ!今日はトレーニング
する1日にしたいと思います!


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


4月29日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
良い週末になりますように。


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


たくさんの方々に お越し
を頂き嬉しく思います。


今日は ゆっくり休んで
静養したいと思います。


今日もトレーニング
に行ってきます!!!


皆さまにとって素敵な週末
になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


4月15日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
いい日でありますように。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


もうすぐ いい報告が皆さま
に出来ればと思っています。


今しばらく お待ち下さいませ。


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


2月18日(日)今日はトレーニングな1日です♪

「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。


今日もいい日でありますように♪


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます♪


心より感謝をいたします。


少しずつ温かくなり皆さま
との お話も心なしか弾んで
きているように思います。


春の風が待ち遠しい季節です。


今日もトレーニングに励む
1日にしたいと思います。


さあ!行ってきます!!!


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


2月11日(日)今日はトレーニングな1日です♪

「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
今日もメイッパイいきますね。


先週は皆さま寒い中お越し頂き
本当に ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


先週はバタバタしていまして
皆さまに充分な接客が出来ず
申し訳ございませんでした。


心より お詫び申し上げます。


公私ともに たくさんの用事を
することに追われていましたが
改善していきたいと思います。


何とぞ よろしく お願い申し上げます。


今日はトレーニングな1日です。


いつものスポーツジムに行って
出来る限りのトレーニングを
して追い込もうと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


2月4日(日)今日はトレーニングな1日です♪

「エニタイムフィットネス高速長田店」


今日は のんびりと過ごしています♪
心も体も おだやかにいきたいです♪


先週も皆さま お越し頂き ありがとうございます♪


心より感謝をいたします。


【節分】も過ぎ、ようやく季節も春に
近づいてくれたらなと思っています。


今日は いつものようにトレーニング
からの1日のスタートが始まります♪


さあ!行ってきます!!!


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


1月28日(日)今日はトレーニングな1日です♪

「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
心もスッキリとした朝です。


先週は寒い日が続いたにもかかわらず
お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


今日はメイッパイ!トレーニングを
する1日にしていきたいと思います。


さあ!行ってきます!!!


皆さまも素敵な1日になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


1月14日(日)今日はトレーニングな1日です♪

「ホッピー 毎月カレンダー 1月」


清々しい1日です♪


先週は たくさんの方々に お越しを
頂き 本当に ありがとうございます♪


心より感謝をいたします。


今日はトレーニングな1日
を過ごしたいと思います!


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


1月7日(日)今日はトレーニングな1日です♪

エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました♪
心も体もスッキリします♪


先週は たくさんの方々に お越しを
頂き本当に ありがとうございます♪


素晴らしい年明けの営業を
迎えることが出来ました♪


心より感謝をいたします。


今日は朝からトレーニングに励みます!


1月1日から続けて1週間、今年も しっかりと
トレーニングが出来ることを嬉しく思います。


さあ!今日もメイッパイいきますか!


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


10月22日(日)今日は のんびりいきます♪

「エニタイムフィットネス高速長田店」


大雨 台風間近の神戸の空です。
落ちついていきたいですね。


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


本日は選挙、トレーニング、そして
そば打ちに行ってこようと思います。


台風が近づいています。


くれぐれも皆さま お気を付け下さいませ。


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


9月3日(日)今日は「トレーニング」から「甲子園 阪神戦 野球観戦」な1日です♪

「エニタイムフィットネス 高速長田店」


爽やかな風が吹く神戸です♪
もう すっかり秋の空ですね♪


先週は皆さん お越し頂き
ありがとうございます♪


心より感謝をいたします♪


さて今日は朝から「トレーニング」を
して、その後は久しぶりに「甲子園
阪神戦 野球観戦」な1日です♪


今日はメイッパイ楽しみたいと思います♪


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


8月27日(日)今日はトレーニングな1日です。

「エニタイムフィットネス 高速長田店」


良い天気になりました♪
気持ちいいですね♪


先週は皆さん お越し頂き
ありがとうございます♪


心より感謝をいたします♪


色々なことがあった8月も あと
最終週を残すまでとなりました。


皆さん これからも よろしく お願い申し上げます。


今日はトレーニングをする1日
にしていきたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


7月30日(日)今日はトレーニングな1日です♪


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


良い天気になりました♪
気持ちいいですね♪


先週は皆さん お越し頂き
ありがとうございます♪


心より感謝をいたします♪


色々なことがあった7月も あと
明日を残すまでとなりました。


皆さん下半期も よろしく お願い申し上げます。


今日はトレーニングをする1日
にしていきたいと思います。


皆さんも素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


7月16日(日)今日はトレーニングな1日です。明日の祝日は通常営業をしています。


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


良い天気の神戸です。
梅雨明け間近ですかね。


本日の日曜日の定休日は山梨の【アルプスワイン】
の醸造責任者【前島 良】さんが神戸に遊びに来て
下さるので ご一緒に近くの「ポッサプチム」さん
で焼肉とワインの会のイベントに参加をします。


皆さんも素敵な連休を お過ごし下さいませ。


明日の祝日は「原酒店」
は通常営業を行います。


皆さんの お越しを楽しみにしています。


有意義な連休になりますように


心より


原酒店 原栄治


6月18日(日)今日は【お墓参り】から【トレーニング】な1日です♪


エニタイムフィットネス 高速長田店


おだやかな朝を迎えました。


先週は皆さん お越し頂き
ありがとうございます♪


心より感謝をいたします♪


今日は【父の日】ですね。


今日は、これから【父親の お墓参り】に行きまして、
その後【トレーニング】な1日にしたいと思います♪


皆さん良い週末を お過ごし下さいませ♪


素敵な【父の日】になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


5月28日(日)今日はトレーニングな1日です♪


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


快晴の朝を迎えました♪


先週は皆さん お越し頂き ありがとうございます♪


楽しい話 盛りだくさんの1週間でした♪


心より感謝をいたします♪


今日はトレーニングな1日にしたいと思います♪


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


5月21日(日)今日はトレーニングな1日です。


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


ちょっと疲れ気味な週末です。


今日も出来るだけトレーニングに励みたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


5月17日(水)今日で本格トレーニング開始から6年が経ちました♪


エニタイムフィットネス 高速長田店


本格的なトレーニングを初めて
今日で まる6年が経ちました。


24時間365日 営業の「エニタイム
フィットネス」というスポーツジムに
行った日が6年前の今日になります。


この1年は公私共に色々なことが
あり肉体改造は元より健康に留意
して生きていきたいという気持ち
が強く芽生えた年になりました。


最近は時間の大切さを何より強く感じる
ようになり、出来る範囲で出来る限りの
トレーニングをしようと励んでいます。


ですのでトレーニングに励む この貴重な時間を
出来るだけ有用に使いたいと思っていますので
我々 会員もインストラクターさんも心を律して
良い環境づくりに取り組んでいければと思います。


備忘録のためにワタクシのトレーニング
内容を ここに書き記したいと思います。


【ワタクシ原栄治の1日目のトレーニングの内容】
アブローラー(腹筋)18往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
ドローイング 40秒
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(9kgのダンベルを持って)
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
腹筋(足上げ腹筋)15回  
ニーアップ(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
ランニング(ルームランナー)5km~10km


このトレーニングを基本 毎日します。


そして3日に一回(2日間 開けて一回の頻度)
このメニューに加えて筋トレを入れていきます。


上半身のトレーニングの日と、
下半身のトレーニングの日と、
ランニングの日を分けています。


【ワタクシ原栄治の2日目のトレーニングの内容】
(上半身中心のトレーニングの内容)
アブローラー(腹筋)18往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
ドローイング 40秒
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(9kgのダンベルを持って)
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
腹筋(足上げ腹筋)15回 2セット 
ニーアップ(足上げ腹筋)20回 2セット
ロングブレスドローイング60秒
ラットプルダウン(背中 広背筋)39kg~80kg 8回
シーティドロウ(背中 広背筋)39kg~73kg 8回
チェストプレス(胸 大胸筋)85kg~114kg 8回
ダンベルカール(腕 二頭筋)3kg~20kg 8回
プレスダウン(腕 三頭筋)79kg~91kg 8回
ディップス(腕 三頭筋)自分の体重が負荷 8回
サイドレイズ(肩)3kg~8kg 8回
ダンベルプレス(肩)8kg~20kg 8回
腕立て伏せ(胸 大胸筋)30回
ランニング(ルームランナー)5km~10km


【ワタクシ原栄治の3日目のトレーニングの内容】
(下半身中心のトレーニングの内容)
アブローラー(腹筋)18往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
ドローイング 40秒
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(9kgのダンベルを持って)
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
腹筋(足上げ腹筋)15回 2セット 
ニーアップ(足上げ腹筋)20回 2セット
ロングブレスドローイング60秒
レッグエクステンション(足 大腿四頭筋)80kg~107kg20回
レッグプレス(足 大腿四頭筋)155kg〜191kg 40回
カーフレイズ(足 ハムストリングス)155kg〜191kg40回


筋トレは基本的に筋肥大するために休息が3日間
(48時間~72時間)の超回復の時間が必要と
いうことで週に2回そして体幹(腹筋・背筋)は
普段から使う筋肉ですので基本 毎日しています。


そして毎日ルームランナーで5km~10kmの
ランニングを出来るだけしたいと思っています。


この1年は足の筋トレを強化し
かなり強くなったと思います。


ですが最近は時間が なかなか取れません
ので走る時間と距離は少なくなっています。


最近では私生活で自転車に乗る距離が
増えてきたので それが今後どう作用
するか追って見ていきたいと思います。


与えられた貴重な時間を大切にして
トレーニングに励みたいと思います!


さあ!熱い夏がやってきますね!!!


素敵な夏になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


4月30日(日)今日はトレーニングな1日です♪


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


今日も おだやかな朝を迎えました♪


皆さん先週も本当に たくさんの方々に
お越し頂き ありがとうございます♪


心より感謝をいたします♪


昨日は山梨の【アルプスワイン】さん
から利き酒用のサンプルのワインを
かなり たくさん送って頂きました。


かなり前から お取り引きの話を進めてきまして、
円満に話し合いを行っています。近々うちの店
にも【アルプスワイン】が並ぶことになります♪


皆さん ご期待下さいませ♪


【ゴールデンウィーク】は日曜日
のみ お休みさせて頂いています♪


皆さん素敵な日々を お過ごし下さいませ♪


心より


さあ!今日もトレーニングに行ってきますⅠ!!


原酒店 原栄治


4月23日(日)今日はトレーニングな1日です♪


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


おだやかな朝を迎えました♪


皆さん先週は本当に たくさんの方々に
お越しを頂き ありがとうございます♪


心より感謝をいたします♪


金曜日には店が超満員のために
入られない方もおられました。


申し訳ございませんでした。


心より お詫び申し上げます。


さあ!今日は朝からトレーニングをしてのスタートです!


素敵な週末になりますことを祈ります♪


良い1日を お過ごし下さいませ。


心より


原酒店 原栄治


3月26日(日)今日もトレーニングに行ってきます!!


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。


先週は本当に たくさんの方々に
お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


素敵な週末になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


3月12日(日)今日はトレーニングな1日です♪


「エニタイムフィットネス 高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。


先週 一週間 皆さま お越し
頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


色々なことがありましたが全て向き合って
のり越えて行こうと思った一週間でした。


さて今日はトレーニングな1日にしようと思います♪


このところ精神的な面からか体力が急低下
していますので頑張っていこうと思います。


皆さんも素敵な週末を お過ごし下さいませ♪


いい春が来てくれますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


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原栄治

写真は敬愛する地元 神戸の
プロレス団体「ドラゴンゲート」
のプロレスラーの方々と私です。


原酒店

住所:兵庫県神戸市兵庫区
   塚本通7丁目4番12号
TEL:(078)577-0495
取扱銘柄:大黒正宗・東長・池月
定休日:日曜日
営業時間:8:00~21:00
立ち呑み:17:00~21:00

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プロフィール

日本酒とそばをこよなく好み、 趣味でそばを打つことが好きな お酒のお店の店主です。

原栄治

Author:原栄治
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TEL:(078)577-0495
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