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11月10日(日)今日は完全休養です。

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つかの間の休日を過ごしています。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


今日のトレーニングは完全休養です。


英気を養って明日を迎えたいと思います。


皆さま何とぞよろしくお願い申し上げます。


素敵な日々になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


9月29日(日)今日はトレーニングな1日です。、

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
素敵な1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


先週は【花水樹はなれ】さんの開店、胃ガン検診、【itsu葉】さんの お披露目会と目まぐるしい日々で とても充実した毎日を過ごさせて頂きました。


何より人と人との出会いが育まれ ここまでに至ったことを嬉しく思います。


これからも皆さまと共に歩んでいきたいと思います。


何とぞ よろしく お願い申し上げます。


今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしていきたいと思います。


素敵な1日になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


9月1日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


本当に色々なことがあった1週間でした。


前を向いていきたいと思います。


今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


6月23日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
いい1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


田植えや雪彦山の則政杜氏さん訪問、グリーンヒルホテル神戸さん訪問など有意義で充実した1週間でした。


今日はトレーニングをする1日にしていきたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


原酒店 原栄治


5月26日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


今日も神戸は快晴の空です。
いい1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


「大黒正宗 無濾過 生酒 原酒」の発売があったこの1週間は大切な ひと時となりました。


皆さまからの評価を頂けたことを心より感謝をいたします。


これからも皆さま よろしく お願い申し上げます。


今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしていきたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


原酒店 原栄治


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


5月19日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
いい1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


先週の「神戸 新開地 音楽祭」から「雪彦山さんの西神そごう来訪」まで話題に事欠かない1週間でした。


そして今日は「神戸まつり」ですね。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


原酒店 原栄治


5月17日(金)今日で本格トレーニング開始から8年が経ちました。

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エニタイムフィットネス高速長田店


本格的なトレーニングを初めて今日でまる8年が経ちました。


24時間365日営業の「エニタイムフィットネス」というスポーツジムに通い始めたのが8年前の今日になります。


この1年は継続は力なりの年になりました。


食事管理と計画的なトレーニング内容を続けることで この2年で15kgの減量に成功しました。この1年でも3kg減量しました。


何よりも家族の理解とサポートが大きかったと思います。


備忘録のためにワタクシのトレーニング内容を ここに書き記したいと思います。


【ワタクシ原栄治の1日目のトレーニングの内容】
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ひじと足で体を支える腹筋(プランク)40秒
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(9kgのダンベルを持って)
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回  
ニーアップ伸身(足上げ腹筋)20回
ニーアップ屈伸(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
ランニング(ルームランナー)10km以上


このトレーニングを基本 毎日します。


そして3日に一回(2日間 開けて一回の頻度)このメニューに加えて筋トレを入れていきます。


【ワタクシ原栄治の3日に1回のトレーニングの内容】
(上半身中心のトレーニングの内容)
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ひじと足で体を支える腹筋(プランク)40秒
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(9kgのダンベルを持って)
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回  
ニーアップ伸身(足上げ腹筋)20回
ニーアップ屈伸(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
ラットプルダウン(背中 広背筋)39kg~80kg 各8回
シーティドロウ(背中 広背筋)39kg~73kg 各8回
チェストプレス(胸 大胸筋)85kg~114kg 各8回
ダンベルカール(腕 二頭筋)3kg~20kg 各8回
プレスダウン(腕 三頭筋)79kg~91kg 各5回
ディップス(腕 三頭筋)自分の体重が負荷10回
サイドレイズ(肩)3kg~8kg 各8回
ダンベルプレス(肩)9kg~20kg 各8回
腕立て伏せ(胸 大胸筋)30回
ランニング(ルームランナー)10km以上


筋トレは基本的に筋肥大するために休息が3日間(48時間~72時間)の超回復の時間が必要ということで週に2回、そして体幹(腹筋・背筋)は普段から使う筋肉ですので基本 毎日しています。


そして毎日ルームランナーで10km以上のランニングを欠かさず行っています。


加えて出勤時などで自転車に毎日8km~10km 移動で乗っていますので それも効果が現れた一因だったと思います。



この調子でトレーニングに励みたいと思います。


引き続き素敵な日々になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治

4月28日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


ゴールデンウィークは日曜日のみ お休みさせて頂きます。


祝日等は通常営業しています。


皆さまの お越しを楽しみにしています。


今日は朝から散髪してもらって これからスポーツジムでのトレーニングに励みます。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


4月21日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
いい1日になりますように。


先週は【花水樹さん1周年】や遠方から お客さまが お越しになられたり本当に色々なことがありました。


その すべてに皆さんとの出会いが広がり貴重な時間を過ごさせて頂きました。


本当にありがとうございます。


心より感謝をいたします。


今日は本来なら御影・旨水館の日本酒のイベントに参加の予定でしたが事情で行けなくなりましたのでスポーツジムでのトレーニングをする1日にしたいと思います。


皆さま素敵な週末を お過ごしくださいませ。


いい1日になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


3月17日(日)今日は完全休養日です。

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「完全休養日」


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


今日は本来ならスポーツジムでのトレーニングをする1日にしようと思っていましたが、体調がすぐれないため思いきって完全休養日にすることにしました。


良い1日になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


3月10日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
雨空ですが心晴天にいきます。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


週末は久しぶりに お会いする人もあり良い出会いに恵まれていることを実感しました。


今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしたいと思います。


皆さま良い週末を お過ごし下さいませ。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


2月17日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
素敵な1日になりますように。


先週は皆さま お越しを頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


厳しい寒さの中 お越しを頂き本当に ありがとうございます。


嬉しいです♪


今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


2月10日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


先週は皆さま お越しを頂き ありがとうございます。


本当に たくさんの方々の ご来店 嬉しく思います。


まるで年末のような大にぎわいでした。


心より感謝をいたします。


明日【建国記念の日】の祝日は「原酒店」は通常営業いたします。


皆さまの お越しを楽しみにしています。


さて今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


原酒店 原栄治


1月27日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


今日は極寒の神戸の朝です。
皆さま ご自愛下さいませ。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


新しい お得意先に伺ったり新しい お酒が出たりと色々なことがありました。


いずれのことも一つずつ慎重に取り組んでいきたい所存でございます。


今日はトレーニングをする1日にしていきたいと思います。


皆さまも素敵な週末を お過ごし下さいませ。


いい週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


1月20日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


今日は雨空の日曜日です。
心は晴天でいきたいものです。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


ありがたいことに たくさんの お仕事等の依頼を受けまして朝から晩まで走り回っていました。


週明けにも やることがイッパイで ありがたい限りです。


今日はトレーニングをして心身ともに英気を養いたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


1月13日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


先週は【えべっさん・大黒さん】の お祭り時に本当に たくさんの方々に お越しを頂き ありがとうございます。心より感謝をいたします。


たくさんの福を授かりました。


嬉しかったです♪


これからも皆さんと共に歩んでいきたいと思います。


何とぞ よろしく お願い申し上げます。


さて今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしようと思います。


皆さまも素敵な週末を お過ごし下さいませ。


なお明日の祝日【成人の日】は「原酒店」は
通常営業を行っています。


皆さまの お越しを楽しみにしています。


素敵な週末・祝日になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


1月6日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


今日は ゆっくりしています。
良い1日になりますように。


新年のスタートは素晴らしいものになりました。


皆さまの おかげです。


心より感謝をいたします。


今日はスポーツジムでのトレーニングをする1日にしようと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


11月25日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


先週は たくさんの方々に お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


楽しい ひと時でした。


今日はトレーニングをする1日にしたいと思います。


素敵な1日になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


10月21日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
秋らしい心地の良い気候です。


先週は本当に たくさんの方々に
お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


楽しい語らいに嬉しい
思いになりました。


これからも どうか 皆々さま
よろしく お願い申し上げます。


今日はトレーニングをする1日
にしていきたいと思います。


ゆっくりとカラダを動かして行こうと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


10月14日(日)今日はトレーニングな1日です。

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
素敵な1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


動きまくった1週間でした。


今日はトレーニングをする
1日にしたいと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


皆さま よい週末を
お過ごし下さいませ。


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


10月7日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
台風は去ったようですね。


先週は皆さま お越し頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


楽しい ひと時でした。


今日は特に何の予定もありません
ので のんびりとトレーニングを
する1日にしたいと思います。


皆さま良い週末を お過ごし下さいませ。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


9月23日(日)今日は お墓参りからトレーニングな1日です。

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「彼岸花」


おだやかな朝を迎えました。
良い1日になりますように。


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


思い出深い1週間でした。


今日は お彼岸の お墓
参りに行ってきます。


暑さ寒さも彼岸までと言います。


おだやかな秋になりますことを祈ります。


その後はトレーニングに行ってきます。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


皆さま よい週末を


原酒店 原栄治


9月16日(日)今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


金曜日は立ち呑み部の営業に立つこと
が出来ず申し訳ございませんでした。


心より お詫び申し上げます。


昨日は私が酒屋を継いだ20年前から
本当に お世話になりました大先輩の
最期を お見送りしました。無念です。
とても優しい方でした。感謝の思いが
尽きません。この方がいなければ今の
私はなかったと思います。意志を受け
継ぎ前を向いて生きていきたいと
思います。何とぞ よろしく
お願い申し上げます。心より


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


素敵な1日になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


8月26日(日)今日は「酒類販売管理士」の講習から ゆるトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


おだやかな朝を迎えました。
ゆっくりいこうと思います。


今日は朝から「酒類販売管理
士」の講習に行ってきました。


その後は ゆるトレーニングを
する1日にしたいと思います。


胃潰瘍の治療の薬も飲み終わり後は
自然治癒することを待つばかりです。


ぼちぼちいこうと思います。


素敵な週末になりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


7月29日(日)台風が去って、今日はトレーニングな1日です。

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


深夜に暴風雨になった台風も去りました。
被害が広がらないことを切に祈ります。


今日は お墓参りのあとスポーツジム
のトレーニングに励む1日にします。


皆さまも素敵な週末を お過ごし下さいませ。


心より


原酒店 原栄治


7月8日(日)ようやく雨がやみました。今日もトレーニングに行ってきます!

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


神戸に降り続けた雨が
ようやくやみました。


引き続き大雨の地域の方々
は お気を付け下さいませ。


今日もトレーニングに行ってきます!


皆さま素敵な週末にを
お過ごし下さいませ。


心より


原酒店 原栄治


7月1日(日)今日はトレーニングな1日です♪

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
いい1日になりますように。


先週末は特に本当に たくさんの方々に
お越しを頂き ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


楽しい ひと時でしたね♪


さて今日はトレーニングをする
1日にしていきたいと思います。


すべての人に素敵な週末に
なりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


6月10日(日)今日はトレーニングな1日です♪

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「エニタイムフィットネス高速長田店」


涼しい風の週末です。
ラクにいきましょうね。


先週は皆さま お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


とても楽しく有意義
な ひと時でした♪


今日はトレーニングを1日中
していきたいと思っています。


皆さまも素敵な1日に
なりますことを祈ります。


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もスポーツジムでの
トレーニングに行ってきます!!!


5月27日(日)今日はトレーニングな1日です♪

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エニタイムフィットネス高速長田店


おだやかな朝を迎えました。
良い1日なりますように♪


先週は皆さま たくさん
の方々に お越し頂き
ありがとうございます。


心より感謝をいたします。


素敵な出会いに恵まれた1週間でした。


これからも どうか皆さま何とぞ
よろしく お願い申し上げます。


今日はトレーニングな1日です♪


素敵な1日になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


さあ!今日もトレーニングに行ってきます!!!


5月17日(木)今日で本格トレーニング開始から7年が経ちました♪

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エニタイムフィットネス 高速長田店」


本格的なトレーニングを初めて
今日で まる7年が経ちました。


24時間365日 営業の「エニタイム
フィットネス」というスポーツジムに
行った日が7年前の今日になります。


この1年は自分の人生にとってターニングポイントに
なりました。徹底した食事管理とトレーニング内容
を改善し12ヶ月で12Kgの減量に成功しました。


何よりも家族のサポートと、自分自身の
意識改革により生活習慣を変えることが
出来たことが特に大きかったと思います。


特に食事を自分で作るようになり野菜中心の
食生活になったことが大きかったと思います。


備忘録のためにワタクシのトレーニング
内容を ここに書き記したいと思います。


【ワタクシ原栄治の1日目のトレーニングの内容】
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ドローイング 40秒
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(9kgのダンベルを持って)
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回  
ニーアップ(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
ランニング(ルームランナー)約10km


このトレーニングを基本 毎日します。


そして3日に一回(2日間 開けて一回の頻度)
このメニューに加えて筋トレを入れていきます。


上半身のトレーニングの日と、
下半身のトレーニングの日と、
ランニングの日を分けています。


【ワタクシ原栄治の2日目のトレーニングの内容】
(上半身中心のトレーニングの内容)
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ドローイング 40秒
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回
ニーアップ(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
ラットプルダウン(背中 広背筋)39kg~80kg 各8回
シーティドロウ(背中 広背筋)39kg~73kg 各8回
チェストプレス(胸 大胸筋)85kg~114kg 各8回
ダンベルカール(腕 二頭筋)3kg~20kg 各8回
プレスダウン(腕 三頭筋)79kg~91kg 各5回
ディップス(腕 三頭筋)自分の体重が負荷10回
サイドレイズ(肩)3kg~8kg 各8回
ダンベルプレス(肩)9kg~20kg 各8回
腕立て伏せ(胸 大胸筋)30回
ランニング(ルームランナー)約10km


【ワタクシ原栄治の3日目のトレーニングの内容】
(下半身中心のトレーニングの内容)
アブローラー(腹筋)20往復
バランスボールを挟んだ腹筋 10回
マットでの上体起こし10回
マットで仰向けになってお尻を上げる運動10回
ドローイング 40秒
腹筋(上体起こし)30回(5kgのプレートを持って)
ツイスト(5kgのダンベルをもって)
腹筋(足上げ腹筋)15回
ニーアップ(足上げ腹筋)20回
ロングブレスドローイング60秒
レッグエクステンション(足 大腿四頭筋)80kg~107kg 各20回
レッグプレス(足 大腿四頭筋)155kg~191kg 各40回
カーフレイズ(足 ハムストリングス)155kg~191kg 各40回


筋トレは基本的に筋肥大するために休息が3日間
(48時間~72時間)の超回復の時間が必要と
いうことで週に2回そして体幹(腹筋・背筋)は
普段から使う筋肉ですので基本 毎日しています。


そして毎日ルームランナーで約10km
のランニングを欠かさず行っています。


生活にリズムが出来ましたので
成果が表れたのだと思います。


加えて出勤時などで自転車に毎日8km~
10km移動で乗っていますので それも
効果が現れた一因だったと思います。


この調子でトレーニングに励みたいと思います!!!


素敵な日々になりますことを祈ります♪


心より


原酒店 原栄治


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原栄治

写真は敬愛する地元 神戸の
プロレス団体「ドラゴンゲート」
のプロレスラーの方々と私です。


原酒店

住所:兵庫県神戸市兵庫区
   塚本通7丁目4番12号
TEL:(078)577-0495
取扱銘柄:大黒正宗・東長・池月
定休日:日曜日
営業時間:8:00~21:00
立ち呑み:17:00~21:00

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日本酒とそばをこよなく好み、 趣味でそばを打つことが好きな お酒のお店の店主です。

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Author:原栄治
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