Entries
５月１７日（木）本格トレーニング開始から今日で まる１年が経ちました。
「エニタイムフィットネス高速長田店」
ワタクシゴトで恐縮ですが、今日で本格的な
トレーニングを開始して１年が経ちました。
近所に出来ました「エニタイムフィットネス
高速長田店」というスポーツジムに変わって
行った日が ちょうど１年前の今日になります。
２４時間営業のスポーツジムで家から
近所、そして会費も手頃な価格という
ことで行ってみることになりました。
早いもので今日で１年
何と ほぼ１年間ほとんど休むことなく
トレーニングに励むことが出来ました。
ワタクシは以前から色々なジムに通って来ましたが、
この「エニタイムフィットネス高速長田店」さんほど
最高の環境はワタクシにとってはナイように思います。
ダンベルなどの機器も充実していますし、シャワーは
個室、プールやスタジオプログラム（≒エアロビ）は
ありませんが、ストイックに体を鍛えたいワタクシら
にとっては まったく申し分の無い環境だと思います。
ほぼ毎日 行っていますので一回あたりの会費も
１６５円程度というのもかなりお得だと思います。
出来るなら長くこの地でスポーツジムを続けて欲しいと
思うのですが、いかんせんシャワールームが男女各２部屋
ですので あまり会員さんが増えて欲しくないのも本音です。
話が長くなりました・・・
おかげさまで体調も良く、ボディラインも
幾分かマシになってきたように思います。
この１年間 良かったことも良くなかったことも
イッパイあったのですが、トレーニングをする
ことで かなり気分が爽快になったように思います。
自分自身を変えられたように思います。
本当に どうでもいいことですが、最近
このブログ等を見て おられる方々から
『どんなトレーニングをしているのですか？』
と聞かれることがありますので記すことにします。
（本当に どうでもいいですね・汗）
【ワタクシ原栄治の毎日のトレーニングの内容】
ランニング（ルームランナー）10km～15km
背筋（上体そらし）45回
横腹筋（横上体起こし）90回（右左45×2セット）
腹筋（上体起こし）30回
腹筋（足上げ腹筋）15回
このトレーニングを基本 毎日します。
そして３日に一回（２日間 開けて一回の頻度）
このメニューに加えて筋トレを入れていきます。
【ワタクシ原栄治の３日に１回のトレーニングの内容】
ランニング（ルームランナー）10km～15km
背筋（上体そらし）45回
横腹筋（横上体起こし）90回（右左45×2セット）
腹筋（上体起こし）30回
腹筋（足上げ腹筋）15回
ベンチプレス（胸）85kg～114kg 8回×2セット
ラットプルダウン（背中 広背筋）39kg～80kg 8回×2セット
シーティドロウ（背中 広背筋）39kg～73kg 8回×2セット
ダンベルカール（腕 二頭筋）3kg～18kg 8回×2セット
プレスダウン（腕 三頭筋）79kg～91kg 8回×2セット
サイドレイズ（肩）3kg～7kg 8回×2セット
ダンベルプレス（肩）8kg～20kg 8回×2セット
筋トレは基本的に筋肥大するために休息が３日間
（４８時間～７２時間）の超回復の時間が必要と
いうことで週に２回そして体幹（腹筋・背筋）は
普段から使う筋肉ですので基本 毎日しています。
そしてルームランナーで１０km～１５kmの
ランニングを毎日 欠かさず行なっています。
（本当に どうでもいいですね・汗）
本当に自己満足以外の何ものでもない
ブログ記事になってしまいましたが……
これからも この調子で どんどん
自分を変えていこうと思います。
大好きな夏に向けて変わり続けますよ！！！
これからも日々変わりつつあるワタクシの
姿を 温かく見守って頂ければ幸いです。
心より
原酒店 原栄治
