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4月9日(金)健全な精神は健全な肉体に宿る

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「10kg ダンベル 2ケ」


うかうかしていましたら
もう春は来ていましたね。


このところ体調を崩していたのです
が周りの皆さんの献身的な ご支援の
おかげで何とか持ち直してきました。


本当に皆さん ありがとうございます。
イッパイの元気と勇気を頂きました。


今日は これといって特に「お伝えしたい!」って
言うほどの【話のネタ】も ありませんので また
【備忘録】の「トレーニング内容」を書き記します。


まぁ[近況報告]だと思って お収め下さいね。


昨日は本当に久しぶりに
トレーニングをしました。


何と2週間ぶりのトレーニングでした。


【健全な精神は健全な肉体に宿る】


なんて昔の人は言ったようですが
あれは本当なんだなと思いますね。


心身共に健全でないと本当に
健康な状態にはなれないですね。


[自戒の念]を持って 今 そう思います。
今さらながらに思うことが最近 多いです。


少しはマシな大人になったのでしょうかね。


ま、そんなことは いいとして・・・


昨日は実に14日ぶりに自己満足以外の何
ものでもない「肉体改造計画」に励ました。


誰も興味がナイとは思いますがワタクシの
トレーニング内容を また ここに記します。


【原栄治の肉体改造計画 109回目の内容】
ストレッチ(ウォーミングアップ)5分
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(右左45×2セット)
腹筋(上体起こし)30回
腹筋(足上げ腹筋)20回
ベンチプレス(胸)85kg~100kg10回×3セット
腕立て伏せ(プッシュアップ・胸)10回×2セット
ダンベルカール(腕 二頭筋)12kg~16kg10回×3セット
プレスダウン(腕 三頭筋)25kg~35kg10回×2セット
ディプス(腕 三頭筋)私の全体重が負荷 5回×3セット
サイドレイズ(肩 三角筋)1~5kg10回
ダンベルプレス(肩 三角筋)5kg~16kg10回
ラットプルダウン(背中 広背筋)30kg~60kg10回
ストレッチ(クールダウン)5分

以上 30分のトレーニングです。


ま、これこそ どうでも いい情報ですが・・・


「肉体改造計画」は【自分改造計画】です。


【ひと回り変わった自分】を今後 皆さんに
見せることが出来るように精進いたします。


【健全な精神は健全な肉体に宿る】


また皆さんに お会いする日を
心より楽しみにしています。


「さあ!行こうぜ~!!!」



『押忍!!!』



原酒店 原栄治



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