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5月17日(木)本格トレーニング開始から今日で まる1年が経ちました。

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エニタイムフィットネス高速長田店


ワタクシゴトで恐縮ですが、今日で本格的な
トレーニングを開始して1年が経ちました。


近所に出来ました「エニタイムフィットネス
高速長田店」というスポーツジムに変わって
行った日が ちょうど1年前の今日になります。


24時間営業のスポーツジムで家から
近所、そして会費も手頃な価格という
ことで行ってみることになりました。


早いもので今日で1年


何と ほぼ1年間ほとんど休むことなく
トレーニングに励むことが出来ました。


ワタクシは以前から色々なジムに通って来ましたが、
この「エニタイムフィットネス高速長田店」さんほど
最高の環境はワタクシにとってはナイように思います。


ダンベルなどの機器も充実していますし、シャワーは
個室、プールやスタジオプログラム(≒エアロビ)は
ありませんが、ストイックに体を鍛えたいワタクシら
にとっては まったく申し分の無い環境だと思います。


ほぼ毎日 行っていますので一回あたりの会費も
165円程度というのもかなりお得だと思います。


出来るなら長くこの地でスポーツジムを続けて欲しいと
思うのですが、いかんせんシャワールームが男女各2部屋
ですので あまり会員さんが増えて欲しくないのも本音です。


話が長くなりました・・・


おかげさまで体調も良く、ボディラインも
幾分かマシになってきたように思います。


この1年間 良かったことも良くなかったことも
イッパイあったのですが、トレーニングをする
ことで かなり気分が爽快になったように思います。


自分自身を変えられたように思います。


本当に どうでもいいことですが、最近
このブログ等を見て おられる方々から


『どんなトレーニングをしているのですか?』


と聞かれることがありますので記すことにします。


(本当に どうでもいいですね・汗)


【ワタクシ原栄治の毎日のトレーニングの内容】
ランニング(ルームランナー)10km~15km
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(右左45×2セット)
腹筋(上体起こし)30回
腹筋(足上げ腹筋)15回

このトレーニングを基本 毎日します。

そして3日に一回(2日間 開けて一回の頻度)
このメニューに加えて筋トレを入れていきます。

【ワタクシ原栄治の3日に1回のトレーニングの内容】
ランニング(ルームランナー)10km~15km
背筋(上体そらし)45回
横腹筋(横上体起こし)90回(右左45×2セット)
腹筋(上体起こし)30回
腹筋(足上げ腹筋)15回
ベンチプレス(胸)85kg~114kg 8回×2セット
ラットプルダウン(背中 広背筋)39kg~80kg 8回×2セット
シーティドロウ(背中 広背筋)39kg~73kg 8回×2セット
ダンベルカール(腕 二頭筋)3kg~18kg 8回×2セット
プレスダウン(腕 三頭筋)79kg~91kg 8回×2セット
サイドレイズ(肩)3kg~7kg 8回×2セット
ダンベルプレス(肩)8kg~20kg 8回×2セット


筋トレは基本的に筋肥大するために休息が3日間
(48時間~72時間)の超回復の時間が必要と
いうことで週に2回そして体幹(腹筋・背筋)は
普段から使う筋肉ですので基本 毎日しています。


そしてルームランナーで10km~15kmの
ランニングを毎日 欠かさず行なっています。


(本当に どうでもいいですね・汗)


本当に自己満足以外の何ものでもない
ブログ記事になってしまいましたが……


これからも この調子で どんどん
自分を変えていこうと思います。


大好きな夏に向けて変わり続けますよ!!!


これからも日々変わりつつあるワタクシの
姿を 温かく見守って頂ければ幸いです。


心より


原酒店 原栄治


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   塚本通7丁目4番12号
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