５月２８日（水） 「ダイエット計画 第１日目」

「船木誠勝のハイブリット肉体改造法」

さあさあ昨日から始まりました「ダイエット計画」です。
今 計画表を作っているのですが これが何とも面白い。

色々な経験者の皆さんにも ご教授を頂きたい
ので「計画」を ここに記すことにしました。


【ダイエット計画】
基本的にダイエットの成果よりも
運動を続けることに重きを置く。

［筋肉トレーニング］と［ジョギング］を主体にし
「バルクアップ（筋肉増量）」ではなく
「シェイプアップ（脂肪減量）」に重きを置く。
※筋肉トレーニングは それでも目一杯する。

筋肉トレーニングは体の部位ごとに日にちを分けて行う。

第１部　胸・肩・腕（上腕二・三頭筋）
第２部　脚部（ふともも・ふくらはぎ）
第３部　腹筋・背筋

第１部 第２部は負荷（体への負担）が
大きいので日にちを分けて週に２回程度行う。

第３部の腹筋・背筋は負荷（体への負担）
が小さいので基本的に毎日行う。

ジョギングは「ランニング」「ジョギング」
「ウォーキング」の用途を使い分けて行う。

「ジョギング」＝ウォームアップに最初に行う。
「ランニング」＝体力をつける。
「ウォーキング」＝最後に必ず行う。

※それぞれを少なくとも２０分以上行う。

かなり運動不足でしたので無理をしない。
疲れた時は積極的に休む。
積極的に水を飲む。
運動を楽しむ。


とまぁ「ダイエット計画」を作ったのですが・・・。
早速 昨日みっちり２時間３０分運動してきました。


結果

すぐ息は あがるわ、足はつるわ、
心拍数は高いわ、血圧は高いわ・・・。


「ダイエット計画」への道は険し・・・。


このブログを ご覧の「プロレスラー」の方々並びに経験者の
皆さん、もしアドバイスが ありましたら色々教えて下さいね。

ひとまず続けることに重きを置きたいと思います・・・。

でも運動を するのは本当に楽しいですね！！！
なんだか学生時代に戻ったような感じになりました。

気持ちだけ ですけどね・・・。

ともかく運動をした後の お酒は美味しい！！！


って・・・。全然ダメじゃん・・・。


「ダイエット計画」への道は険し・・・。